Como Tomar As Rédeas De Sua Alimentação

No Comments

Como Tomar As Rédeas De Sua Alimentação

Você sente que seus hábitos alimentares estão um pouco fora de controle?Você começa a baixar de peso e, em seguida, voltar a recuperá-lo? Como sua batalha contra a comida é porque, na verdade, só quer levar uma alimentação normal”? Aqui deixamos algumas dicas para que você volte a tomar as rédeas de sua dieta.

É muito comum encontrar pessoas que, com toda a leveza, asseguram comer e não engordar”. Geralmente, essas pessoas não dedicam muitos de seus pensamentos ou de suas energias para a questão da alimentação. Simplesmente comem quando estão com fome, eles escolhem a comida que você realmente gosta, e param de comer quando se sentem satisfeitos. Parece muito simples e lógico. Mas, para muitos outros não o é.

Se todas as batalhas contra o seu corpo e a sua alimentação têm como denominador comum o desejo de alcançar uma alimentação normal”, há algo que deve saber: não existe uma alimentação normal, em si mesma, portanto, a norma é sempre diferente para cada pessoa. O caminho mais seguro e direto para aproximar-se a uma alimentação equilibrada é abandonar as dietas rígidas e degenerativas, para começar a entrar em sintonia com nosso corpo e fazê-lo caso a nossos próprios registros de fome. Tu és o único que sabe o que significa uma alimentação normal para ti.

Faça o exercício de se lembrar aqueles anos em que seus ingestão de alimentos não representavam um problema para você. Talvez precise retroceder para a universidade, até à infância. A maioria é capaz de se lembrar daquele momento em que a alimentação não significava um tema de maior importância e, naturalmente, manter um peso estável era algo possível. Então, qual a comida escolhias? Qual descartas? O Preferías três refeições pesadas pequenos lanches em seu lugar? Você tem mais pistas se este tema em nosso blog

Devemos entender que nosso corpo é sábio, mais sábio do que qualquer dieta milagrosa de moda. Ninguém mais do que ele sabe quando, o que e quanto comer. No entanto, por causa do bombardeio constante de informações sobre o que comer e o que evitar (em que horários e quantas vezes por dia/semana/mês), deixamos de prestar atenção aos sinais que nos envia. Para alcançar uma dieta consciente, é fundamental voltar a sintonizar com o nosso corpo. Aqui se agora revelado algumas dicas para isso.

Durante dois dias, só come quando sente fome. Aceita o desafio de alimentar-se apenas quando o seu corpo se solicitado. Estamos tão acostumados a comer a certas horas do dia, que ignoramos por completo os sinais de nosso organismo. Às vezes até nos esquecemos o que implica sentir fome. Faça a tentativa durante os dois dias de comer apenas quando se sentir verdadeiramente com fome (e não quando você estiver entediado).

Muitas vezes, a dificuldade para se chegar a uma alimentação consciente é dada pelo lado das restrições. É muito comum em nossa batalha para perder / manter o nosso peso, a remoção por completo certos alimentos hipercalóricos, como os doces e os carboidratos. O problema é que, enquanto vamos manter essa lista de indesejados”, o único que temos é pensar mais e mais sobre eles. As reservas impostas ao lazer, incitam o prazer de viver sem reservas. Então, a alternativa é aprender a lidar com a ansiedade e começar a se relacionar com aqueles alimentos proibidos” de um modo mais saudável.

Se a sua perdição são os chocolates, então compra-se o que você mais gosta e aprenda a reservá-lo para aquele momento em que seu corpo realmente solicitado. A certeza de que você pode comer aquilo que se produz prazer cada vez que sinta muitos desejos de fazê-lo (sempre em porções razoáveis), fará descer, o seu grau de ansiedade e pode começar a tomar o controle sobre a sua ingestão diária. Encontre em nosso blog maneiras de relacionar-se com esses alimentos proibidos”.

Finalmente, para vencer esta batalha, você deve estudar o seu corpo. A não todas as pessoas, a comida vai se sentir da mesma forma. É fundamental que você descubra quais são os alimentos que se produzem maior prazer, quais menos, quais são aqueles que te dá energia e que te tiram. Se você está permanentemente à procura de alternativas para a sua refeição de baixas calorias todos os dias, então você não está ganhando o suficiente prazer na sua ingestão diária.

Talvez você precise adicionar um pouco de proteínas e de gorduras saudáveis em seu cardápio diário, sempre em porções razoáveis. Assume a tarefa de detectar quais são os sabores que te reanimaram e quais se fazem vincar o cenho, e começa a incorporar alguns e excluir outros, com a certeza de que apenas alcançarás um peso estável e saudável, se você deixar de batalhar contra a comida e começar a se relacionar com ela de um modo mais saudável.

Categories: blog

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *